ΓΚΡΑΝΟΛΑ

από την Effie Tsitsika

Υλικά

- 2 φλιτζ. βρώμη

-  1/2 φλιτζ. αμύγδαλα ή καρύδια ή οποιοδήποτε ξηρό καρπό

-  1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα

-  λίγη κουβερτούρα ή σοκολάτα γάλακτος

-  2-3 κουταλιές λάδι

-  2 κουταλιές μέλι

- λίγο αλάτι

ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΟΥΣ ΣΠΟΡΟΥΣ

από την Eleni Kariofilli

Υλικά

- 1/2 κούπα μέλι
- 1/2 κούπα ταχίνι
- 1 και 1/2  κούπα βρώμη
- 1/2 κούπα ηλιόσπορο
- 1/2 κούπα κολοκυθόσπορο
- 1/3 κούπα σουσάμι
- 3 κουταλιές παπαρουνόσπορο\
- 1/3 κούπα κράνμπερυ
- 1 κουταλιά σούπας κανέλα

ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ

από την Eleni Margel Lou

Υλικά

- 100 γρ φιστίκια Αίγινας
- ½  κιλό μέλι
- 50 γρ κράνμπερις
- 50 γρ σταγόνες μαύρης σοκολάτας
- 100 γρ. τριμμένο μπισκότο digestive
- 50 γρ. φιστίκια κασιους
- 100 γρ  σουσάμι
- 50 γρ χοντροκομμένα καρύδια
- 50 γρ χοντροκομμένα φουντούκια
- 20 γρ. μαύρο σουσάμι
- τρούφα

-  τριμμένη καρύδα

- τριμμένο μπισκότο

ΜΠΑΡΕΣ ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΕΣ ΜΕ ΒΡΩΜΗ ΚΑΙ ΚΑΡΥΔΙΑ

από την Πηνελοπη Καπαγεριδου

Υλικά

- 200 γρ κουβερτούρα

- 100 γρ βρώμη

- 1 κουταλιά μέλι

- 1 κουταλάκι κανέλα

- 50 γρ καρύδια 

ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΜΕ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΚΑΙ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ

από τον Ιωάννη Τριφύλλη

Υλικά

- βρώμη 200 γραμμάρια

- δαμάσκηνα αποξηραμένα ψιλοκομμένα
- κράνμπερις

- αμύγδαλα 1/2 κούπα

- φουντούκι 1/3 κούπας

- μέλι 100 γραμμάρια
- ζάχαρη 3-4 κουταλιές της σούπας

- λάδι 100 γραμμάρια
- κανέλα 1 κουταλάκι του γλυκού

ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΚΑΡΥΔΑ ΚΑΙ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ

από τον Ιωάννη Τριφύλλη

Υλικά

- σιρόπι από γλυκά κουταλιού που μας έχουν μείνει 350 γραμμάρια
- καρύδα ινδική 120 γραμμάρια
- βρώμη νιφάδες 150 γραμμάρια
- καρύδια περασμένα στο μούλτι
- αμύγδαλα περασμένα στο μούλτι
- σταφίδες
- κανέλα σκόνη μια πρέζα
- βανίλια σκόνη

ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΜΕ ΚΡΑΝΜΠΕΡΙΣ ΚΑΙ ΣΤΑΦΙΔΕΣ

από τον Ιωάννη Τριφύλλη

Υλικά 
-  βρώμη σε νιφάδες  2,5 φλιτζάνια 
- βούτυρο 125 γραμμάρια 
-  1/2 φλιτζάνι καστανή
-  μέλι 1 κουταλιά της σούπας
-  κανέλα  1/2 κουταλάκι του γλυκού
- καρύδα τρίμμα 1/4 του φλιτζανιού 
-  κράνμπερις  1 φλιτζάνι 
- σταφίδες

ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΜΕ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΚΑΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

από τον Ιωάννη Τριφύλλη

Υλικά

- βρώμη σε νιφάδες 75 γραμμάρια

- γλυκό του κουταλιού πορτοκάλι η μαρμελάδα πορτοκάλι

- σοκολάτα κουβερτούρα 150 γραμμάρια

ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΣΠΙΤΙΚΕΣ

από τον Ιωάννη Τριφύλλη

Υλικά 

-180 γραμμάρια μέλι
-σουσάμι
-αμύγδαλα ωμα χοντροκομμένα
-μούσλι
-γκότζι μπέρυ
-βούτυρο 1/4 του φλιτζανιού
-καρύδια 
-ινδική καρύδα

ΓΛΥΚΑ ......ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ

από τον Μίλτο Σουλιώτη

Υλικά

- Κακάο
- βρώμη
- καρύδα
- μέλι
- ταχίνι
- μείγμα αλεσμένων ξηρών καρπών
- παπαρουνόσπορο ή σπόρους κάνναβης
- λίγο νερό 

ΜΠΑΡΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ

από τον Μίλτο Σουλιώτη

Υλικά
- ½ φλιτζάνι βρώμη
- ½ φλιτζάνι καρύδα
- ⅓ φλιτζανιού σταφίδες Κορίνθου
- ⅔ φλιτζάνι σπόρους κολοκύθας
- ⅔ φλιτζάνι σπόρους ηλίανθου
- 3 κουταλιές της σούπας σουσάμι
- 3 κουταλιές της σούπας σπόρους chia ή λιναρόσπορο
- 1 κουταλιά της σούπας ξύσμα πορτοκαλιού
- 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας, λιωμένο
- ½ φλιτζάνι μέλι

ΜΠΟΥΚΙΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ

από τον Μίλτο Σουλιώτη

Υλικά
- Νιφάδες βρώμης 
- αλεύρι βρώμης 
- χαρουπάλευρο
-  χαρουπόμελο
- πετιμέζι, μελάσα,ταχίνι,νερό,τζίντζερ,κουρκουμά,τσίλι, κανέλα, ξηροί καρποί τριμμένοι ,σταφίδα Κορίνθου